Die Meridiane im Körper verlaufen immer paarweise, je 6 Hauptmeridiane auf der linken und rechten Körperseite plus je ein Lenkergefäss auf der Vorder- wie auch auf der Rückseite des Körpers. Auf diesen Meridianen sind die Akupunkturpunkte lokalisiert.
Übung 1. Drücken und Kneten der Akupunkturpunkte„Jing Ming“ (Bild 2)
Die Akupunkturpunkte „Jing Ming“ liegen auf der Seite des Nasenrückens, 0.5 cm unterhalb vom inneren Lidwinkel. Mit beiden Daumenkuppenflächen auf die „Jing Ming“ Punkte drücken, dann bis zur Nasenwurzel kneten. Die Augen sind während der Übung geschlossen. Diesen Ablauf 36 mal wiederholen.
Übung 2. Sanftes Drücken und Reiben der „Tai Yang“ Punkte und Augenring
Die „Tai Yang“ Punkte (Schläfe) befinden sich 1.3 cm von der Linie zwischen Aussenlidwinkel und Augenbraue entfernt zur Schläfe hin. Um die Augen herum (Augenring) befinden sich 5 Akupunkturpunkte.
a) Mit den Händen eine Faust machen, dann beide Daumen ausstrecken. Die Daumenkuppenfläche auf beiden Seiten des „Tai Yang“ Punktes stellen. Zeigfinger halb ausstrecken und mit der Spitze des ersten Zeigefingergelenkes die Augenringe massieren. Zuerst der obere Teil des Augenringes (vom inneren Augenlidwinkel bis zum äusseren Rand der Augenbraue), dann der untere Augenring (vom inneren Augenlidwinkel bis zum äusseren Augenlidwinkel). Diese Übung je 2 mal wiederholen (Bild 4).
b) Die „ Tai Yang“ Punkte mit der Daumenkuppenfläche 4 Mal sanft drücken und gleichzeitig leicht reiben (Bild 3).
Übung 3 Sanftes Drücken und Reiben auf Punkt „Si Bai“
Der Punkt „Si Bai“ befindet sich in der Mitte des unteren Augenringes. Um diesen Punkt zu finden, legen Sie den Zeige- und Mittefinger je auf die Seite der Nase, wobei sich die Spitze des Mittelfingers genau auf der Höhe der Nasenwurzel befinden sollte. Die Daumen sind unter dem Kieferbein. Dann zieht man die Mittelfinger zurück. Die Punkte, wo die Spitzen der Zeigefinger aufliegen ist der „Si Bai“ Punkt (Bild 5). 36 mal Drücken und Reiben auf der Stelle.
Übung 4 Sanftes Drücken und Reiben auf Punkt „Feng Ci“
Die Akupunkturpunkte „Feng Ci“ befinden sich auf den beiden Aussenseiten der grossen Halsmuskeln unter dem Hinterhauptbein am Nacken. Während der Massage werden die Zeige- und Mittelfinger verwendet. Sanftes Drücken und Reiben, 8 Mal wiederholen. (Bild 1b und 6).
Übung 5 GesichtsMassage
Mit Zeige- und Mittelfinger an beide Seiten der Nase entlang nach oben bis zur Stirn schieben, dann weiter den Augenbrauen entlang zur Schläfe schieben. Über den Jochbeinknochen zum Ausgangspunkt an der Nasenseitenwand zurück. 36 Mal wiederholen (Bild 7). Diese Übung entspannt die Augen, besonders nach dem Lesen und Schreiben.
