1. Lungen- und Dickdarm Meridian (sich langsam mit leicht gebeugten Knien, Wirbel für Wirbel in die Aufrechtposition erheben)
2. Magen- und Milz Meridian (bei Unbeweglichkeit oder Rückenschmerzen abwechslungsweise einzeln dehnen)
3. Herz- und Dünndarm Meridian
4. Blasen- und Nieren Meridian
5. Perikard- und Dreifacherwärmer Meridian (abwechslungweise, einmal rechtes Bein mit rechtem Arm vorne und einmal linkes Bein
mit linkem Arm vorne)
6. Gallenblasen- und Leber Meridian
Bitte befolgen Sie die genaue Reihenfolge der Übungen. Vor jeder Übung zuerst tief einatmen während Sie sich langsam in die Position begeben, gleichmässig ausatmen. Fünf Atemzüge in jeder Dehnung verweilen. Sie werden merken, dass Sie mit jedem Ausatmen ein wenig tiefer in die Position dehnen können.